Anes, Jahrgang 1998

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2018 Abi war fertig, Studium Mechatronik läuft für 7 Semester,

Wochenprogramm: 3 - 4 mal ins Studio, 3er-Split,
Brust-Trizeps,
Rücken - Bizeps,
Beine,
manchmal einen Armtag,
dazu draußen am Parcours die Routinen, s. u.,

Ziel eher allgemeine Fitness, gerade keine neuen Calisthenics-Figuren,

Ernährung gesund, Vollwert, zusätzlich Creatin, Vitamine, Omega3

 

2017

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2017

wohnt noch zu Hause bei den Eltern, drei kleine Geschwister,
z. Z. Schüler, gerade beim Abi

Fußball im Verein TV Belsen ab der 5. Klasse bis B-Jugend, bis 9. Klasse,
dann Pause, kaum Sport,

über Robert zum Parcours in Mössingen seit Januar 2014, parallel im clever-fit angefangen,
schlechte Empfehlungen des dortigen Trainers zur Ernährung, dadurch Gewichtzuwachs, aber kaum Kraftzuwachs,
Im Sommer Training auf dem Parcours, 4 x wöchentlich je 1.5 Stunden Routinen im 2er-Split,
also Liegestütze, verschiedene Klimmzüge, Dips, Squats, front-lever usw.
Infos über Robert und alphaletics.de, über youtube,

Ziel kurzfristig: Kraftzuwachs, Calisthenics-Figuren lernen,
Ziel langfristig: Lebensqualität über Sport sichern,

Ernährung: bewusst, Vollwert, viel Obst und Gemüse, Eiweiß
wenig Alkohol, nur in Gesellschaft und bei Anlässen, Rauchen nie,
 

soziales Leben: sportliches Umfeld, dadurch unproblematisch