Michael Oswald

2022	zu den Bildern Studium wurde fortgesetzt und ist fast fertig, 2. Hälfte in Sevilla, die Bachelor-Arbeit ist gerade im Entstehen, die Arbeit lief parallel: Firmengründung, eine Immobilienverwaltung, dazu Umbaumaßnahmen mit eigenen Handwerkern, In der Perspektive Erarbeitung eines eigenen Profils, als Angebot Aus- und Umbau im mediteranen Ambiente, entweder hier oder in Spanien, beim Sport gab es durch Corona keine Einbrüche, den jeweiligen Möglichkeiten entsprechend wurde fast durchgängig regelmäßig trainiert, in Zeiten der Schließung mit dem sehr sportlichen Bruder zusammen zu Hause mit vorhandener Ausrüstung, die Ziele sind ähnlich geblieben, gesunder, gutaussehender Körper, allgemeine, auch sichtbare Fitness, ergibt 4 - 5 mal pro Woche eine Einheit im Studio, ein Split je nach Trainingsplan, Ernährung ebenso angepasst an Verhältnisse, aber im Blick und am Trainingsplan ausgerichtet,
2019	Studium in Berlin, Spanisch und BWL, läuft im 3. Semester, wohnt in WG, seit dem Frühjahr mit Thaiboxen angefangen, 2 mal 2 Stunden in der Woche, dazu 2 mal pro Woche normales Krafttraining, Ziele: lebenslang konsequent gutes Training, Fitness und gutes Aussehen, 80 kg Körpergewicht - ist fast da, Training und Ernährung soll effizient erfolgen, um Zeit für Studium und Lernen, Nebenher-Arbeiten und Sport zu haben
2018	bei guter Fitness übers Jahr gekommen, trainiert unter den jeweiligen Bedingungen während der Praktika, trotzdem aufgebauten Muskelzuwachs verloren, insgesamt 7 kg, 80 kg Körpergewicht als Ziel wieder formuliert, Trainingsschwerpunkt eher im athletischen Bereich statt purem Kraftaufbau, mehr Ausdauer und functional training, Wochenprogramm: vier Termine im Sportpark, - Ganzkörper - Brust, Trizeps, Schulter - Rücken, Bizeps - Bauch, Beine und eine Runde Joggen, ca 7 km, mit schnellen Treppenläufen Ausbildungsziel hat sich geändert, im Moment findet Studienanwahl statt,
2017	zu den Bildern
	die Vorgaben aus 2016 sind erreicht 80kg Körpergewicht ist da, 80 kg Bankdrücken sind 8 Wiederholungen möglich, der Coopertest ist bestanden mit gut, knapp 200 m fehlten für den Einser, bis zum Schulende ist noch Wochenprogramm wie bisher, ca 5 mal Studio und ein bis zweimal laufen demnächst ist das Abi durch, danach sind zwei Auslandsaufenthalte geplant, jeweils drei Monate Praktikum in London und in Brasilien, danach startet Ausbildung zum Schreiner, Das Sportprogramm muss in die neuen Verhältnisse eingepasst werden, deswegen ist das Ziel diesmal, die gute Form über die Zeit zu halten.

2016	wohnt noch zu Hause bei den Eltern, zwei Brüder, z. Z. Schüler, letztes Jahr vor dem Abi Sport war immer schon, Spaß an Bewegung auch, während der Schulzeit Fußball und Volleyball im Verein, seit April 2014 Mitglied im Sportpark Rottenburg, begonnen mit Kraftsport, kurzfristiges Ziel: Spaß an Bewegung langfristiges Ziel: allgemeine Fitness, ein gesunder, gut aussehender Körper, Grundlage für gesundes Altern bei hoher Lebensqualität soll sichergestellt werden Wochenprogramm: Ausbalancieren von Kraft, Koordination/Beweglichkeit und Ausdauer, dreimal in der Woche im Studio Krafttraining, einmal Yoga im Kurs, dazu kommt einmal ein Lauf, ca 6 km, und einmal Intervalltraining, ab und zu ein langer Lauf, ca 18 km Infos für das Training sind Youtube-Videos, Bücher, außerdem das Abschauen bei anderen Trainierenden, Zielvorstellung für diese Saison ist ein Körpergewicht von 80 kg, beim Bankdrücken sollen 8 Wiederholungen mit 80 kg möglich sein, der Cooper-Test soll gut bestanden werden Ernährung: sehr klar gestaltet, November bis März ist Aufbauphase bei 4300 kcal, die auch bewusst angesteuert werden, viel Müsli, Mittag von Muttern gekocht, zur Ergänzung Eiweiß, um den Bedarf zu decken. April bis Oktober bei 3500 kcal, wenig Fett soziales Leben: das Umfeld ist in Sport und Schule durchsortiert, manchmal kommt es zu Anfragen wegen dem vielen Sport, weil wenig Zeit für anderes bleibt, das ist dann so.