Michael Oswald

2020	Ausbildung ist fertig, Arbeit ist gut gestartet und gefällt, Nebenjob seit vielen Jahren am Wochenende, Laufen als Ausgleich, nach wechselnden Plänen, z. B. im Mai die 4 km Strecke zum Einstieg und zur Zeitverbesserung, Einstiegszeit war 25 min, zur Bestzeit von 19:30 min entwickelt, dabei erste Erfahrungen im Intervall- und Tempotraining, im Sommerhalbjahr immer donnerstags Beachvolleyball in fester Mannschaft, dazu 2 mal pro Woche im Studio, Krafttraining im 3er-Split, Ziele: Beständigkeit beim Training trotz der vielen Arbeit etablieren, Teilnahme an "ride the rockies" in den USA 2021
2019	Ausbildung läuft im 3. Jahr, im Januar 2020 fertig, z. Z. Prüfungsvorbereitungen, Laufen als Ausgleich alle 2 Tage ca 4 km, einmal die Woche länger, ca 9 km, im Sommerhalbjahr immer donnerstags Beachvolleyball, dazu 2 mal pro Woche im Studio, Krafttraining im 3er-Split, ab Oktober wieder im Sportpark
2018	Ausbildung läuft im 2. Jahr, wohnt selbständig in Seebronn, Training teilt sich in ein Sommerprogramm: -1 x pro Woche Joggen auf dem Trimmdichpfad, ca 6 km und Klimmzüge, Liegestütze, Situps, -3 x pro Woche Joggen in Seebronn, ca 5 km, -Mittwoch Schwimmen, 20 x 50 m Bahn Brust, -Donnerstag Volleyball Winterprogramm: im McShape in Rottenburg oder in Herrenberg, im 3er-Split, 4 x pro Woche, Ernährung: durchdachte Vollwertkost, keine Ergänzungsmittel Ziel: Routine und Regelmäßigkeit halten
2017	zu den Bildern
	Waldorfschule Abschluss 11. Klasse Banklehre gestartet, läuft zweieinhalb Jahre, zieht aus zu Hause, demnächst in eigene Wohnung in Seebronn, Volleyball beendet vom Sportpark zu Mc Shape in Rottenburg gewechselt, Wochenprogramm: Studio 6 x 1,5 Stunden im 3-er Split, (Mo+Frei: Bizeps-Rücken, Die+Sa: Beine-Bauch-Schulter, Mi+So: Brust-Trizeps, Do= Wellness) 2 x Laufen ca 5km Ziel: Kraftzuwachs, athletischer Körper

2016	wohnt noch zu Hause bei den Eltern, ein älterer Bruder, z. Z. erstes Jahr Berufskolleg, mit 8 Jahren Fußball im Verein in Remmingsheim, dann beim FC Rottenburg, ab 4. Klasse startet Badminton und Volleyball im TV Rottenburg mit Training und Spielen, 2014 im Leistungskader Volleyball, 2014-15 Austauschschüler in den USA, da Leichtathletik saisonal in der Schule, Crossläufe (ca 10 km querfeldein, 5 Tage die Woche, bei jedem Wetter), dazu als Schulprogramm Krafttraining im Studio, zurück in Deutschland, ein Jahr Waldorfschule in Tübingen bis zum Abschluss, seit Anfang 2016 Mitglied im Sportpark Rottenburg, kurzfristiges Ziel: Bauch als Schwachstelle auftrainieren, Umstieg von Volleyball zum Beachvolleyball, Kraftgewinn langfristiges Ziel: den Weg wichtig nehmen, den Umgang mit den eigenen Schwachheiten oder der Unlust zu lernen Wochenprogramm: 6 mal in der Woche im Studio, 3-Split Krafttraining,