Tobias, Jahrgang 1998

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2020 Ausbildung ist fertig, Einstieg in den Beruf ist erfolgt,

in der Coronazeit war Trainingspause,
Neuanfang beim Fußball in Hailfingen, Verletzung ist ausgeheilt,
Training 2 x pro Woche, ab nächster Saison wieder Spiele am Wochenende,
im Sportpark 3 x pro Woche im 3er-Split:
Brust-Trizeps, Rücken-Bizeps, Beine-Bauch-Schulter,
Ernährung ist gleichgeblieben
2019 Ausbildung läuft weiter, 4. Lehrjahr, bis März 2020,
Fußball wegen Verletzung aufgegeben,
im Sportstudio 4-5 mal pro Woche im 3er Split, Kraftzuwachs als Ziel,
Ausdauer ist in Planung als Ersatz für Fußballtraining,
Ernährung: Vollwert, kocht selbst, wenig Fleisch,
Eiweiß aus Reis und Milchprodukten,  Proteinshake nach dem Training,
Freundeskreis reklamiert Zeitmangel, sonst unkompliziert.
2018 Ausbildung läuft weiter, 3. Lehrjahr,

Fußball: aktiv, Kreisliga A 3,
Mittelfeld links, wöchentlich 3 mal Training und Spiel am Wochenende,

Krafttraining im Sportpark, 5 mal pro Woche im 3er Split:
Brust - Trizeps - Schulter hinten,
Rücken - Bizeps - Schulter vorn,
Beine -Bauch - Schulter
Körpergewicht -70 kg erreicht

Ernährung ausgewogen, ergänzend Mg und Zn, kein zusätzliches Protein

 
2017 zu den Bildern
 

Ausbildung läuft weiter, 2. Lehrjahr,

Ziel Gewichtszuwachs über Krafttraining fast erreicht,
Wochenprogramm: 3 mal Sportpark - freies Hanteltraining im 3er Split
4 mal Fußballtraining bzw. Spiel in der Kreisliga A3 für den FC Rottenburg II,
Position linkes Mittelfeld,

Freundeskreis reklamiert zuviel Sport, zuwenig Zeit für Freizeitaktionen
   
2016

wohnt noch zu Hause bei der Mutter, zwei Geschwister,
z. Z. Ausbildung zum Anlagenmechaniker, erstes Lehrjahr

im Alter von 6 bis 8 Jahren Turnen im TV Rottenburg - Bodenturnen und Geräteturnen,
mit 6 Jahren Einstieg in Fußball - bis A-Jugend Kreisleistungsstaffel, aufgehört wegen Verletzung,
seit Ende 2015 Mitglied im Sportpark Rottenburg,

kurzfristiges Ziel: Bewegung als Grundlage für Gesundheit, Massezuwachs von 63 kg auf 70 kg,
langfristiges Ziel: von jeweiliger Basis aus weiterformuliert, Spaß an Bewegung,

Wochenprogramm: 6 mal Studio, freies Krafttraining mit wechselnden Plänen, ergänzend Kurse, Bauch-spezial, Bauch-Beine-Po, Yoga- Einsteigerkurse für die Beweglichkeit
Informationen zu Übungen über YouTube, Trainingspläne werden entwickelt mit länger kraftsporttreibendem Sportfreund

Ernährung: viel essen, um Gewicht aufzubauen, kocht selbst gern, Eiweiß gestartet, Omega-3 Kapseln,
nie geraucht, kaum Alkohol, manchmal beim Feiern

soziales Leben: Umfeld unkompliziert, akzeptiert vielen Sport,