Elena, Jahrgang 1993

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2020 Studium erfolgreich abgeschlossen,
ab Januar 21 Einstieg in den Beruf, Referendariate in Rottweil und Tübingen,
Zeit überbrückt mit Arbeit in Gastronomie, während Corona weggebrochen,
und im Fremdsprachenzentrum in Tübingen,

Sport: im Sportinstitut Krafttraining, solange es ging, Corona,
Laufen 3 mal pro Woche, 7 bis 10 km,
regelmäßig Ghettoworkout mit Freunden, je 1 Stunde,
viel mit eigenem Körpergewicht, Burpees, Squats usw,
während Coronazeit auch allein mit einer App,
dazu zum Vergnügen Radfahren, Strecken um die 50 km, oder Inlinefahren,
im Lockdown auch Wandertouren,
Teilnahme an einem Triathlon als Ziel verschoben auf die Zeit nach Corona,

2019 Studium endet im April 2020,
seit Mai Examenszeit, viel zu Lernen, deswegen z. Z. Sport in Tübingen,

Sport 5-6 mal pro Woche,
Montag: Jazz/HipHop- Tanzen, neu angefangen, NLX-Crossfit, jeweils eine Stunde,
Dienstag: Getto-Workout am Sportinstitut Tübingen,
Mittwoch: Tennis oder Laufen, ca 10 km,
(Teilnahme am Erbe-Lauf Tübingen, gute Zeit: 49.27min auf bergige 10 km),
Donnerstag: Zirkeltraining in der Halle beim Sportinstitut Tübingen, ca 1 Stunde,
Freitag und Wochenende: variabel, je nach Wetter und Jahreszeit,
z. B. Laufen, insgesamt 2-3 mal pro Woche,
Schwimmen im Freibad, 3-4 mal pro Woche,
ergänzend Tennis oder Radfahren,
außerdem Online-Sportprogramme, z. B. 7-min-Workout, ganzheitliches, gemischtes Training mit dem eigenen Körpergewicht, ca 1 Stunde,

Vorhaben: Teilnahme an einem Triathlon

2018 im Studium läuft das letzte Jahr, Prüfungszeit,

deswegen z. Z. keine Kursleitung,
Trainingsprogramm läuft: 2 x Spinning im Kurs, 1 x BBP und Bauch Spezial, 1 x Pump, alles im Sportpark, dazu 2 -3 x Joggen, ca 10 km in ca 55 min, 1 x Schwimmen, 20 Bahnen Brust,
Leistungsaufbau hat geklappt, Spinning und Joggen geht leichter,
Vorhaben: Tennis im Uni-Sportprogramm, Trainerschein für die Kursleitung nach dem Studium

 

2017 zu den Bildern
  Studium läuft weiter,
Sportprogramm läuft genauso umfangreich weiter wie im Vorjahr
neu ist die Kursleitung beim Indoor Cycling im Sportpark
 
   
2016

wohnt in einer WG in Tübingen,
z. Z. Studium, Deutsch, Italienisch, Philosophie auf Lehramt

seit ca 2010 Mitglied im Sportpark Rottenburg, vorher in der Schulzeit Tennis im Verein, Reiten, Skifahren

kurzfristiges Ziel: bewusstes Anstreben des Wohlgefühls, der Zufriedenheit nach dem Sport,
das Abschalten im Kopf während dem Training, in den Kursen Selbstseinschätzung im Leistungsvergleich mit anderen Kursteilnehmerinnen
langfristiges Ziel: allgemeine Fitness und Leistungsfähigkeit bzw. auch Leistungsausbau, gutes Aussehen, im schönen Körper wohnt ein schöner Geist, die gute Atmosphäre im Sportpark ergibt eine hohe Freizeitqualität

Wochenprogramm: 5 mal die Woche, verschiedene Kurse im Studio, zum Wochenende je nach Wetter und zeitlicher Möglichkeit Joggen, Radfahren, Schwimmen im Hobbybereich

Ernährung: normal, kein Kalorienzählen, Eiweiß manchmal bei Bedarf dazu, wenig Kohlehydrate, insgesamt eher lässig

soziales Leben: unkompliziert, das Umfeld besteht aus zumeist sportlichen Menschen