Robert, Jahrgang 1996

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2017 zu den Bildern
  Trainingsprogramm läuft weiter, 5 mal wöchentlich,
 
aktuelle Rekorde:
(das schwankt)

Zusatzgewicht

Wiederholungen
Klimmzüge 50 kg 6
Dips 90 kg 1
Muscle-Ups 15 kg 3
Kreuzheben, dazu 170 kg 1

ab Juli Auslandsaufenthalt, Training dort je nach Verhältnissen

entscheidende Neuerung in 2017 der Start von Alphaletics: jede Woche zwei neue Videos, Trainingstutorials und Motivation, hier der Link zur Seite

   
2016

wohnt noch zu Hause bei den Eltern, eine jüngere Schwester,
z. Z. duales Studium zum Mechatronikingenieur

Sport schon als Kind während der Schulzeit, Fußball, Schwimmen (Rettungsschwimmer),

vor ca 5 Jahren Erzählungen der Eltern, die aus der ehemaligen Sowjetunion stammen, über die dortige Kultur der sportlichen Betätigung auf Spielplätzen, in Mössingen gibt es einen solchen Parkour mit Reck- und Barrenstangen, gestartet vor ca 3 Jahren mit 2-3 Klimmzügen, Dips

Motivation ist u. a. die Einfachheit des Trainings, zu jeder Zeit möglich, kein Gerätepark nötig, es kostet nix

Über YouTube Calisthenics-Videos geschaut, in Amerika und Osteuropa gibt es viele Aktive, die Filme rausgeben, zum Vorführen, Lernen, Motivieren und Vergleichen

kurzfristiges Ziel war die Muscl-Ups zu können, das läuft jetzt zum Aufwärmen

Wochenprogramm: für Ausdauer laufen, schwimmen, abwechselnd mit Maximalkrafttraining, z.B. Klimmzüge mit Zusatzgewicht, bis zur totalen Muskelermattung, 5 bis 6 x die Woche, 1 bis 2 Stunden pro Session

Rekorde: (das schwankt)
 

Zusatzgewicht

Wiederholungen
Klimmzüge 50 kg 3
Dips 75 kg 3
Muscle-Ups 10 kg 3
Kniebeugen 120 kg 6

 

Langfristige Ziele: Übungen wie Human Flag können, in den Videos gibt es Beispiele,
Beteiligung an Wettkämpfen, regionale Verbreitung dieser schönen Sportart auch über Facebook und YouTube

Ernährung: kein Kalorienzählen, kein Fertigzeugs, Eiweiß manchmal bei Bedarf dazu, nie geraucht, kaum Alk
Soziales Leben: kaum Zeit für Party, nur manchmal am Wochenende oder im Urlaub, Umfeld unkompliziert, kommt klar mit allen und macht sein Ding